TRX significa "exercício de resistência de corpo inteiro"e também é chamado de"sistema de treinamento de suspensão". Foi desenvolvido pelos ex-SEALs da Marinha dos EUA. Devido à necessidade de manter um bom estado físico no campo de batalha, e também para lidar com muitas emergências, a corda de treinamento de suspensão TRX que é ao mesmo tempoportátilecompreensivonasceu.
TRX é um dos equipamentos de fitness mais simples e eficazes, que permite forjar oforça físicado soldado americano só com ele e um cinto de suspensão!Também pode permitir que as mulheres modelem maisbelas linhas e figuras musculares!
Quais são os seusvantagens?
1, cada ação que cheguei ao âmago,força central fortalecerum efeito significativo.
2.Simples, conveniente e fácil de armazenar, você pode se exercitar emqualquer lugar.
3. Nãofardonas articulações dos joelhos.
4. O princípio de suspensão único podeaumenta o equilíbrio, a coordenação e a estabilidade de todos os músculos do corpo e tem um excelente efeito no fortalecimento da força muscular, nos músculos centrais, na queima de gordura e na escultura de curvas.
5. Contanto que umponto de articulação, TRX pode treinarem qualquer lugar.
TRX tem as seguintes quatro vantagens principais:
1. Tamanho pequeno, fácil de transportar
TRX utiliza tecnologia industrial avançada, pesa menos de 2 libras, requer apenas um pequeno espaço de armazenamento e o método de instalação é muito simples.Seja em casa ou ao ar livre, basta fixar o cinto na porta, na parede ou em outros locais, e você poderá começar a praticar esportes a qualquer momento.
2. Adequado para pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico
Quer você seja um iniciante ou um especialista em fitness, queira perder peso ou exercitar os músculos, você pode ajustar a resistência de acordo com seu próprio peso corporal, alterando o ângulo entre seu corpo e a tipoia para atingir seu próprio objetivo de exercício.
3. Melhorar a função de equilíbrio
O treinamento suspenso é como praticar ioga em uma corda.Requer resistência e uma série de habilidades de equilíbrio.
4. Exercite os músculos da região lombar
Nos últimos anos, a indústria americana de fitness deu ênfase especial ao treinamento dos músculos da região lombar, especialmente dos músculos ao redor da coluna.Quando ficamos em pé, a coluna lombar e as articulações dos membros inferiores estarão sob muita pressão devido à gravidade da Terra.Os trabalhadores de escritório muitas vezes precisam ficar sentados no escritório por muito tempo, e esse sintoma é ainda mais óbvio.O TRX pode ajustar o formato da coluna, relaxar totalmente as articulações e exercitar os músculos da região lombar ao mesmo tempo, o que é uma forma adequada de condicionamento físico.
Notas de treinamento
Pessoas que não são adequadas para o sistema de suspensão TRX não são adequadas para pessoas com pressão alta, aterosclerose e doenças cardíacas devido à grande quantidade de exercícios para evitar acidentes.Além disso, não é recomendado praticar para pessoas que sofreram lesões no tecido muscular, ossos ou articulações.
Precauções para o sistema de suspensão fitness TRX Ao usar o treinamento TRX, é um princípio muito importante fazer o que puder.Durante o exercício, você deve prestar atenção a: ① Compreender o ajuste da resistência dentro do escopo da habilidade e não se apressar em desafiar alta dificuldade;②Preste atenção à postura de ação. A postura errada é fácil de danificar os músculos e ligamentos;③Durante o treino, a corda principal deve sempre manter tensão para garantir a eficácia da ação;④A força dos dois braços deve ser uniforme durante o uso;⑤A corda principal deve ser mantida afastada durante o uso do braço, para não arranhar a pele.
Código de treinamento do sistema de fitness com suspensão TRX
1. A força muscular central não é tão fácil de treinar quanto pensamos.Diferentes modalidades de esportes têm requisitos diferentes de força central.
2. TRX é como um “anel no chão”.Parece simples, mas na verdade não é fácil de dominar.Alguns movimentos são fáceis de fazer, outros são difíceis de praticar.
3. Ao fazer a expansão do peito (movimento reverso do pássaro), você deve apertar os braços, não soltá-los ou endireitá-los, porque os músculos do peito e dos braços da maioria das pessoas não são fortes o suficiente para abrir totalmente, caso contrário, será fácil de variedade .
4. A força central é treinada gradualmente.Não fique ansioso.
5. Leve cada exercício e cada ação a sério.Não leve isso a sério durante a prática, não faça piadas, o humor pode ser um bom lubrificante interpessoal, mas é provável que prejudique o praticante.
Horário da postagem: 15 de novembro de 2021