Um gadget versátil como umbanda de resistênciase tornará seu companheiro de treino favorito. As bandas de resistência são uma das ferramentas de treinamento de força mais versáteis disponíveis.Ao contrário dos halteres ou kettlebells grandes e pesados, as faixas de resistência são pequenas e leves.Você pode levá-los com você onde quer que faça exercícios.Eles podem ser usados em quase todas as partes do corpo.E eles não colocarão muito estresse nas articulações.
Considere pressionar um haltere pesado acima da cabeça e, em seguida, curvar-se rapidamente para recuperar a posição neutra.Todo o peso recai sobre as articulações dos cotovelos.Com o tempo, isso pode ser desconfortável ou causar problemas para algumas pessoas.E ao usar umbanda de resistência, você mantém uma tensão constante durante as partes concêntrica (elevação) e excêntrica (abaixamento) do treino.Não há carga externa que coloque estresse extra em você.Você também tem controle total sobre a resistência.Isto elimina variações insuportáveis e reduz o risco de lesões.
Por esta razão e pela sua versatilidade, oBanda de resistênciaé muito útil para muitas pessoas diferentes.É uma ferramenta extremamente fácil de usar.É especialmente benéfico para pessoas que estão apenas começando a se exercitar.Devido à sua portabilidade, é ideal para quem viaja e viaja muito.
Para ajudá-lo a colher os benefícios defaixas de resistência, listamos os seguintes exercícios de corpo inteiro com peso próprio e banda de resistência.Isso pode ser feito usando apenas o seu próprio peso corporal e a faixa de resistência. O objetivo geral do treino é trabalhar muitos grupos musculares diferentes.Isso resultará em um treino mais eficaz.Nesse programa de treinamento corporal total, passamos de uma área do corpo para outra.Assim, permite a recuperação oportuna de diferentes grupos musculares.
Para obter melhores resultados, recomendamos minimizar o tempo de descanso entre cada exercício.Você não apenas ficará mais forte, mas o movimento constante e a mudança de movimentos farão com que seu ritmo cardíaco aumente.Depois de completar cada série, descanse por cerca de 60 segundos.(Embora se você precisar de mais descanso, tudo bem. Faça o que funciona melhor para o seu corpo.)
Recomenda-se que os iniciantes experimentem este treino 2 a 3 vezes por semana para colher os benefícios do treinamento de força.Se você é um praticante avançado de exercícios, tente escolher mais uma ou duas séries para um treino mais longo.
Horário da postagem: 29 de janeiro de 2023