Como dormir bem durante um acampamento de inverno? Dormir quentinho? Um saco de dormir quentinho já é suficiente! Você finalmente pode comprar o primeiro saco de dormir da sua vida. Além da empolgação, você também pode começar a aprender o conceito correto de como usar um saco de dormir para se manter aquecido. Contanto que você tenha essas dicas em mente ao usar seu saco de dormir, você poderá aproveitar ao máximo a eficácia dele!
Existem três conceitos que você precisa saber sobre como usar sacos de dormir para se manter aquecido:
1. Primeiro, previna a principal causa da perda de temperatura corporal.
A principal função de um saco de dormir é, na verdade, manter e conservar o calor corporal irradiado pelo corpo. Para se manter aquecido, o ar entre o corpo e o saco de dormir aquece, mas é preciso usar todos os meios para minimizar a perda de calor corporal. Isso inclui usar o interior do saco de dormir, um bom isolante térmico, abrigo de uma barraca ou um local de acampamento adequado. Dominando esses fatores essenciais, você estará bem perto de se manter aquecido.
2. Evite outros pequenos erros que possam causar perda de temperatura corporal.
Depois de lidarmos com as principais causas da perda de temperatura corporal, devemos começar por outros pequenos detalhes. O conceito permanece o mesmo: tentar manter a temperatura corporal e essa camada de ar quente. Por exemplo: use um gorro de pele para dormir, vista roupas secas e confortáveis, vá ao banheiro antes de ir para a cama e evite levantar-se no meio da noite.
3. Encontre uma maneira de aumentar a manutenção da temperatura corporal.
Beba uma tigela de sopa quente ou coma algo calórico antes de dormir, faça alguns exercícios leves para aquecer o corpo e, se for acampar com seu parceiro(a), durmam juntos! Duas pessoas podem compartilhar o calor corporal e aumentar a temperatura corporal.
Em seguida, analisaremos e exploraremos por que os métodos acima podem manter a temperatura corporal de forma eficaz e, assim, alcançar o efeito de se manter aquecido.
1. O próprio corpo humano aquece/dissipa calor
O corpo humano é como uma fornalha que está sempre acesa. Esse mecanismo faz com que o corpo sinta calor. No entanto, se não houver uma maneira adequada de preservar e manter o calor emitido pelo corpo, causando perdas, a pessoa sentirá frio. Usar um saco de dormir com a quantidade correta de enchimento de plumas pode ajudar a reter o calor. Uma maneira ainda melhor é considerar o uso do interior do saco de dormir. Se o interior do saco de dormir for usado corretamente, teoricamente a temperatura pode aumentar de 2 a 5 graus Celsius.
2. Condução de calor/escolha o colchonete e o tapete adequados para isolar o calor.
Se você se deitar diretamente no chão, em contato com a terra, o calor do seu corpo será absorvido pelo solo. Este é um fenômeno físico muito simples chamado condução de calor. A transferência parcial de energia térmica de uma região de alta temperatura para uma região de baixa temperatura leva à perda de calor corporal. Nesse momento, é muito importante escolher um bom colchonete ou tapete para dormir, adequado e eficiente. Ele pode bloquear eficazmente o fenômeno da condução de calor e impedir que o corpo transfira calor em excesso para o chão.
3. Use uma barraca/escolha o local certo para acampar
A corrente de ar frio também causa perda de calor corporal, mesmo com vento forte e prolongado, ainda que seja uma brisa. Nesses casos, é fundamental usar uma barraca ou escolher um local adequado para acampar. O ideal é dormir em um ambiente relativamente fechado, onde o vento não entre, para evitar a perda de temperatura corporal.
Saiba o que pode causar a perda de temperatura corporal e impedir que você se mantenha aquecido. Adicionamos alguns segredinhos para te manter aquecido e usamos sacos de dormir para te proteger do frio e das correntes marítimas!
1. Por favor, vista roupas secas e confortáveis.
Ao escalar ou em dias de chuva, há uma grande probabilidade de você adormecer com roupas molhadas. A umidade retira o calor do corpo, por isso é melhor vestir roupas secas para ter uma boa noite de sono.
2. Cubra todas as partes expostas ao ar frio.
O calor do corpo humano não se perde apenas pela cabeça, mas também se dissipa por diversas partes do corpo expostas ao ar frio. Portanto, se você estiver usando um saco de dormir com formato anatômico, pode usar um gorro para se manter aquecido; caso não tenha um gorro, use um gorro de pele! (Pesquisas mostram que quanto menor a temperatura, maior a dissipação de calor pela cabeça. A 15 graus, cerca de 30% do calor é dissipado, e a 4 graus, esse percentual chega a 60%).
3. Vá ao banheiro antes de dormir para evitar ter que se levantar no meio da noite.
O corpo precisa usar muita energia para manter a temperatura corporal em um nível adequado, o que significa que energia térmica também é utilizada para manter a temperatura da urina. Portanto, ir ao banheiro antes de dormir pode reduzir efetivamente o desperdício de calor. Ao mesmo tempo, levantar-se durante a noite facilita a perda de ar quente.
4. Por fim, relacione alguns métodos que podem aumentar ativamente a temperatura corporal.
Você pode optar por tomar uma tigela de sopa quente ou comer algo calórico antes de dormir para repor e manter a energia térmica que consumirá durante a noite. Se estiver acompanhado(a) do seu parceiro(a), vocês podem se abraçar e compartilhar a temperatura corporal na mesma cama. Por fim, também é possível fazer exercícios leves antes de dormir, mas não é preciso se exercitar muito para suar, contanto que consiga elevar a temperatura corporal.
Por fim, gostaria de lembrar a todos que as dicas acima são na medida certa, não exageradas a ponto de causar muito calor ou suor durante a noite. Você pode pegar um resfriado ou suar ao chutar o cobertor e molhar suas roupas, então é uma pena que você tenha comprado um bom saco de dormir.
Data da publicação: 09/08/2021