Você já se sentiu separado e separado de seu corpo e mente?Este é um sentimento muito normal, especialmente se você se sente inseguro, fora de controle ou isolado, e o ano que passou realmente não ajudou.
Eu realmente quero aparecer em minha própria mente e sentir a conexão com meu corpo novamente.Depois de ouvir sobre os múltiplos benefícios de praticar yoga regularmente, decidi tentar.Quando comecei a persistir, descobri que poderia controlar melhor a ansiedade e o estresse e aplicar as habilidades que aprendi na ioga a todos os aspectos da minha vida.Essa rotina maravilhosa me provou que passos pequenos e positivos podem melhorar significativamente o seu estado mental.
Ao praticar ioga, não há tempo para pensar nos intermináveis problemas da vida, pois você fica completamente imerso no presente, concentrando-se na respiração e nas sensações no tatame.Estas são férias longe de pensar no passado e no futuro – você está baseado no presente.A melhor parte do yoga é que não existe competição;aplica-se a qualquer pessoa, independentemente da sua idade ou capacidade;você vem no seu próprio ritmo.Você não precisa ser muito curvado ou flexível, o que importa é a harmonia entre corpo e respiração.
Normalmente, quando as pessoas ouvem a palavra “yoga”, pensam em posturas bobas, exercícios de alongamento no estilo Jiu-Jitsu e em dizer “namastê”, mas significa mais do que isso.É um exercício abrangente que se concentra na atenção plena respiratória (Pranayama), na autodisciplina (Niyama), na meditação respiratória (Dhyana) e coloca o corpo em estado de repouso (Savasana).
Savasana pode ser uma posição difícil de entender – é difícil liberar a tensão quando você olha para o teto.Nunca é tão simples como “Ok, é hora de relaxar”.Mas depois de aprender a relaxar e relaxar cada músculo lentamente, você sentirá que está relaxando e entrará em uma pausa revigorante.
Este sentimento de paz interior abre a possibilidade de novas perspectivas.Comprometer-se com isso nos ajuda a manter a consciência de nossos pensamentos e sentimentos, que são uma parte importante da nossa felicidade.Desde que pratiquei ioga, percebi que passei por mudanças tremendas, tanto mental quanto fisicamente.Para uma pessoa que sofre de fibromialgia, esta condição pode causar dor generalizada e fadiga extrema.A ioga pode aliviar minha tensão muscular e concentrar meu sistema nervoso.
Quando me sugeri ioga pela primeira vez, fiquei muito preocupado.Se você fizer o mesmo, não se preocupe.Tentar algo novo pode ser assustador e preocupante.A grande vantagem do yoga é que ele ajuda a reduzir essas preocupações.Foi demonstrado que reduz o cortisol (o principal hormônio do estresse).É claro que qualquer coisa que possa reduzir o estresse deve ser boa.
Aceitar algo novo que mudará seu corpo e sua mente pode ser um grande desafio, principalmente se você estiver passando por dificuldades agora.
Brig procurou pessoas que experimentaram os benefícios do yoga e ouviu aqueles que já praticam yoga há algum tempo e aqueles que aceitaram o yoga durante a pandemia.
A treinadora de nutrição e estilo de vida Niamh Walsh ajuda as mulheres a controlar a SII e a encontrar liberdade alimentar, mudando sua relação com o estresse: “Pratico ioga todos os dias e isso realmente me ajudou nos três períodos de confinamento.Definitivamente, acho que a ioga está relacionada a. Existe uma conexão entre seu corpo e a comida para estabelecer um relacionamento saudável.Normalmente, quando as pessoas pensam em yoga, pensam apenas em exercício, mas yoga significa literalmente “união” – é a conexão entre corpo e mente, e a compaixão está em sua essência.
“Pessoalmente, praticar ioga mudou minha vida, não apenas no processo de me livrar da SII. Desde que continuei alinhado com minha prática, tenho me criticado muito menos e tenho visto uma grande mudança de mentalidade.”
Joe Nutkins, uma treinadora de cães certificada pela AC de Essex, começou a praticar ioga em agosto do ano passado, quando descobriu a ioga na menopausa: “As aulas de ioga são muito eficazes para meus sintomas de fibromialgia porque são ensinadas de maneira gentil.
“Algumas posturas ajudam a fortalecer, equilibrar, etc. Existem também exercícios respiratórios e posturas que ajudam a aliviar a ansiedade e o estresse.
A maneira de Joe fazer ioga é um pouco diferente das outras entrevistadas por Brig porque ela usa seu pato Echo, que é o primeiro pato truque do mundo.O cachorro dela também gosta de participar.
"Quando eu estava deitado no chão, meus dois beagles 'ajudavam' deitando-me de costas, e quando minha pata estava na sala, ela sentava em meus pés ou no colo - eles pareciam se sentir calmos. Tentei ioga alguns anos atrás, mas descobri que os exercícios iniciais de alongamento eram dolorosos, o que significava que eu só conseguia fazer alguns minutos. No entanto, com uma ioga mais suave, eu poderia fazer isso por até uma hora e, quando necessário, fazer uma pausa. Isso me mostrou que a auto-estima cuidados realmente tiveram um enorme impacto na minha produtividade geral, o que mudou positivamente minha mentalidade."
A terapeuta nutricional Janice Tracey incentiva seus clientes a praticarem ioga e praticarem por conta própria: “Nos últimos 12 meses, usei menos ioga para aumentar a força física e flexibilidade e mais uso de ioga para ajudar a 'trabalhar em casa' e trabalhar em lar.Relaxe no escritório.Fim do dia.
“Embora eu saiba por experiência própria que a ioga pode trazer benefícios físicos, como força central, saúde cardíaca, tônus muscular e flexibilidade, tenho recomendado vários exercícios de ioga para ajudar na recuperação mental no ano passado. um golpe mais sério para aqueles que enfrentam desafios de saúde, aumentando a ansiedade, o stress e o medo, todos agravados pela quarentena obrigatória.
Furrah Syed é artista, educador e fundador do "Art Appreciation Workshop for the Blind".Desde o primeiro confinamento, ela pratica ioga frequentemente porque é o seu salvador em muitos níveis: "Estive lá há cinco anos. A academia começou a praticar ioga. Quero saber por que tanto alarido!
"O yoga nunca me atraiu porque acho que seu ritmo é muito lento - meus esportes favoritos são luta física e levantamento de peso. Mas então fiz um curso com um grande professor de yoga e fiquei fascinado. Fiquei fascinado por isso. Use as técnicas de respiração aprendi através da ioga para me acalmar imediatamente sob estresse. Esta é uma técnica subutilizada!
A psicóloga adolescente Angela Karanja passou por um período difícil devido à saúde do marido.A amiga recomendou ioga, então Ângela aceitou para ajudá-la a resolver as dificuldades que enfrentava: "Isso realmente faz você se sentir melhor. Gosto e uso como parte e em combinação com minha prática de meditação. Ajude-me a ficar mais focado, o que ajuda para reduzir o problema da confusão, porque é preciso estar no presente e ser constantemente guiado de volta ao presente.
"Meu único arrependimento é não ter começado há muito tempo, mas fiquei muito grato por ter descoberto agora. É hora de ter e ter uma experiência verdadeiramente positiva. Posso encorajar pais e adolescentes adolescentes. Tente você mesmo."
Imogen Robinson, instrutora de ioga estagiária e editora de reportagens do Brig, começou a praticar ioga há um ano.Depois de experimentar diversas aulas de ginástica para melhorar sua saúde mental: “Comecei a participar de aulas de ginástica com meus amigos em janeiro de 2020. Porque percebi que um dos principais fatores para se sentir melhor é o exercício físico. não está mais disponível devido à pandemia, experimentei os cursos de ioga on-line gratuitos oferecidos pela Universidade de Stirling no Vimeo e aprendi com Ele começou a se desenvolver lá. O ioga mudou minha vida."
“Para quem deseja melhorar sua saúde mental por meio de exercícios, a ioga é um bom ponto de partida. Você pode fazer ioga de fluxo rápido ou pode dedicar seu tempo e fazer exercícios mais restauradores. De modo geral, isso é apenas como você se sentiu naquele dia.
“Todos os instrutores de ioga que pratiquei comigo respeitam o fato de que nossos corpos são diferentes a cada dia – alguns dias você estará mais equilibrado e estável do que outros, mas tudo isso está em andamento. Esse fator pode impedi-los de realizar certas ações, mas, nesse aspecto, a ioga é diferente de qualquer outra forma de exercício. Trata-se de você, de seu corpo e de sua jornada.
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Horário da postagem: 07/06/2021