IogaA AIDS foi originalmente criada para permitir que iniciantes com limitações físicas pudessem praticar yoga e aprender passo a passo.iogaNa prática, precisamos usar os acessórios de yoga de forma científica. Eles não só nos ajudam a progredir nas posturas (asanas), como também evitam lesões desnecessárias. Leve sua prática de yoga para o próximo nível com segurança e eficiência.
Acessórios de yoga comumente usados: tapete de yoga, bloco de yoga, cinto de yoga, bola de yoga, coluna de yoga, etc. Vamos dar uma olhada.
A tapete de iogaO tapete de ioga é um equipamento essencial para a prática de yoga. Ele possui características como proteção, absorção de água, esterilização, antiderrapante e função de massagem. Além disso, o tapete de ioga protege a coluna, os quadris, os joelhos, os cotovelos e outras áreas que frequentemente entram em contato com o chão.
Sobre a escolha,tapete de iogaO comprimento não deve ser menor que a altura, e a largura não deve ser a largura dos ombros. Praticantes iniciantes de yoga podem optar por um tapete mais grosso, como de 6 a 8 mm de espessura. Isso proporciona uma adaptação inicial e protege o corpo. Praticantes avançados podem escolher uma espessura de cerca de 3 a 6 mm. Essa também é a espessura mais comum no mercado. Praticantes experientes preferem tapetes finos de 1,5 a 3 mm. Eles permitem sentir o chão o suficiente para manter os movimentos estáveis. É claro que cada praticante pode escolher o tapete ideal de acordo com suas necessidades.
Bloco de iogaÉ uma ferramenta para praticantes iniciantes de ioga e para aqueles com pouca flexibilidade. Pode ajudar a ajustar a postura e auxiliar o corpo a realizar certos movimentos. Os blocos de ioga podem nos ajudar a apoiar diferentes partes do corpo. Se você não tivertijolos de iogaEm vez disso, use livros mais grossos. Você pode usar tijolos para fazer transições ao realizar posturas básicas de ioga, como posturas frontais em que suas mãos não alcançam o chão. Ao fazer posturas como a da meia-lua, quando o equilíbrio não estiver estável o suficiente, você pode usar tijolos como transição.
alongamentos de iogaSão utilizadas para aumentar o comprimento e a posição do corpo. Isso pode aprofundar as posturas (asanas) e relaxar o corpo. Exemplos incluem a postura da cara de touro, a postura sentada em pé e a flexão para a frente, todas as quais utilizam faixas elásticas para aumentar o alongamento.
O cinto elástico, também conhecido comocorda de iogaNão é elástico. Além disso, ajuda os músculos e ossos a alongarem e estenderem o comprimento da postura. Também prende o corpo com uma faixa extensora, liberando ambas as mãos para movimentos mais amplos. Escolher a faixa extensora com fivela dupla é a melhor opção. Iniciantes não estão familiarizados ou não conseguem realizar movimentos gerais de ioga. Se você adicionar alguns acessórios e a orientação de um professor de ioga, poderá se sentir mais confortável! Pode ser usado para elevar os pés ou como suporte para a cintura ao praticar flexões de quadril ou extensão de pernas.
A bola de iogaTambém conhecida como bola de ginástica, é um tipo de equipamento esportivo com bola. Ela pode melhorar o equilíbrio e o controle muscular, aumentando a flexibilidade e a coordenação. Além disso, alonga o corpo e aumenta a resistência dos membros e da coluna.bola de iogaÉ um ótimo exercício para equilíbrio, estabilidade e fortalecimento do core.
Ocoluna de iogaTambém chamado de "eixo de espuma", é feito de EVA/PVC e outros materiais. Sua firmeza é moderada, adequada para iniciantes e pessoas com alguma experiência em exercícios. Atualmente, é amplamente utilizado para relaxamento, aquecimento e treinamento da musculatura central. Melhora a elasticidade dos tecidos moles e tem efeito de alongamento muscular. A massagem pode liberar a tensão da fáscia muscular e eliminar dores musculares.
Na verdade, além dos pequenos acessórios mencionados acima, fora do contexto da ioga, o melhor uso é a parede; a parede é a melhor professora de ioga.
Data da publicação: 22/09/2022