Actualmente, o fitness nacional do nosso país também se tornou um campo de investigação importante, e a relação entre exercícios físicos e saúde mental também recebeu ampla atenção.Contudo, a investigação do nosso país nesta área apenas começou.Devido à falta de compreensão, reconhecimento e avaliação de teorias e práticas estrangeiras, a investigação é generalizada.Com cegueira e repetitividade.
1. Exercícios físicos promovem a saúde mental
Como meio eficaz de melhorar a saúde física, o exercício físico promoverá inevitavelmente a saúde mental.O teste desta hipótese vem primeiro da psicologia clínica.Algumas doenças psicogênicas (como úlcera péptica, hipertensão essencial, etc.), depois de complementadas com exercícios físicos, reduzem não apenas doenças físicas, mas também aspectos psicológicos.Uma melhoria significativa foi alcançada.Actualmente, a investigação sobre a promoção da saúde mental através do exercício físico alcançou algumas conclusões novas e valiosas, que podem ser resumidas da seguinte forma:
2. O exercício físico pode promover o desenvolvimento intelectual
O exercício físico é um processo de atividade ativo e ativo.Durante este processo, o praticante deve organizar sua atenção e perceber (observar), lembrar, pensar e imaginar propositalmente.Portanto, a participação regular em exercícios físicos pode melhorar o sistema nervoso central do corpo humano, aumentar a coordenação da excitação e inibição do córtex cerebral e fortalecer o processo alternado de conversão de excitação e inibição do sistema nervoso.Melhorando assim o equilíbrio e a precisão do córtex cerebral e do sistema nervoso, promovendo o desenvolvimento da capacidade de percepção do corpo humano, de modo que a flexibilidade, coordenação e velocidade de reação da semelhança de pensamento do cérebro possam ser melhoradas e aprimoradas.A participação regular em exercícios físicos também pode desenvolver a percepção do espaço e do movimento das pessoas e tornar a propriocepção, a gravidade, o toque e a velocidade e a altura da festa mais precisas, melhorando assim a capacidade de trabalho das células cerebrais.O estudioso soviético MM Kordjova usou um teste de computador para testar bebês com 6 semanas de idade.Os resultados mostraram que ajudar frequentemente os bebés a flexionar e estender os dedos direitos pode acelerar a maturação do centro da linguagem no hemisfério esquerdo do cérebro do bebé.Além disso, os exercícios físicos também podem aliviar a tensão muscular e a tensão na vida diária, reduzir os níveis de ansiedade, aliviar o mecanismo interno de tensão e melhorar a capacidade de funcionamento do sistema nervoso.
2.1 O exercício físico pode melhorar a autoconsciência e a autoconfiança
No processo de exercício físico individual, devido ao conteúdo, dificuldade e objetivo do condicionamento físico, o contato com outros indivíduos participantes do condicionamento físico inevitavelmente fará uma autoavaliação sobre seu próprio comportamento, capacidade de imagem, etc., e os indivíduos tomam a iniciativa para participar de exercícios físicos Geralmente promove uma autopercepção positiva.Ao mesmo tempo, o conteúdo dos indivíduos que participam em exercícios de fitness baseia-se principalmente no interesse próprio, na capacidade, etc. Geralmente, estão bem qualificados para o conteúdo de fitness, o que contribui para aumentar a autoconfiança e a autoestima individuais, e pode ser usado em exercícios de fitness.Busque conforto e satisfação.A pesquisa de Guan Yuqin com 205 alunos do ensino médio selecionados aleatoriamente na província de Fujian mostrou que os alunos que participam regularmente de atividades físicas
os exercícios têm maior autoconfiança do que os alunos do ensino médio que não participam de exercícios físicos com frequência.Isso mostra que os exercícios físicos têm impacto na construção da autoconfiança.
2.2 Os exercícios físicos podem aumentar as interações sociais e contribuem para a formação e melhoria das relações interpessoais.Com o desenvolvimento da economia social e a aceleração do ritmo de vida.
Muitas pessoas que vivem nas grandes cidades carecem cada vez mais de ligações sociais adequadas e as relações entre as pessoas tendem a ser indiferentes.Portanto, o exercício físico tornou-se a melhor forma de aumentar o contato com as pessoas.Ao participar em exercícios de fitness, as pessoas podem ter um sentimento de intimidade umas com as outras, satisfazer as necessidades de interacção social individual, enriquecer e desenvolver o estilo de vida das pessoas, o que ajudará os indivíduos a esquecer os problemas causados pelo trabalho e pela vida, e a eliminar o stress mental.E solidão.E no exercício físico, encontre amigos que pensam como você.Como resultado, traz benefícios psicológicos aos indivíduos, o que favorece a formação e o aprimoramento das relações interpessoais.
2.3 O exercício físico pode reduzir a resposta ao estresse
O exercício físico pode reduzir a resposta ao estresse porque pode reduzir o número e a sensibilidade dos receptores adrenérgicos: Além disso, o exercício regular pode reduzir o impacto fisiológico de estressores específicos, reduzindo a frequência cardíaca e a pressão arterial.Kobasa (1985) apontou que o exercício físico tem o efeito de reduzir a resposta ao estresse e reduzir a tensão, porque o exercício físico pode exercitar a vontade das pessoas e aumentar a resistência mental.Long (1993) exigiu que alguns adultos com elevada resposta ao stress participassem em treino de caminhada ou corrida, ou que recebessem treino de prevenção do stress.Como resultado, constatou-se que os sujeitos que receberam qualquer um desses métodos de treinamento foram melhores do que aqueles do grupo de controle (ou seja, aqueles que não receberam nenhum método de treinamento) em lidar com
Situações estressantes.
2.4 O exercício físico pode eliminar a fadiga.
A fadiga é um sintoma abrangente, relacionado a fatores físicos e psicológicos de uma pessoa.Quando uma pessoa fica emocionalmente negativa quando envolvida em atividades, ou quando os requisitos da tarefa excedem a capacidade do indivíduo, ocorrerá rapidamente fadiga física e psicológica.No entanto, se você mantiver um bom estado emocional e garantir uma quantidade moderada de atividade enquanto pratica exercícios físicos, a fadiga pode ser reduzida.Estudos demonstraram que os exercícios físicos podem melhorar funções fisiológicas, como rendimento máximo e força muscular máxima, o que pode reduzir a fadiga.Portanto, o exercício físico tem um efeito particularmente significativo no tratamento da neurastenia.
2.5 Exercício físico pode tratar doenças mentais
De acordo com uma pesquisa realizada por Ryan (1983), 60% de 1.750 psicólogos acreditam que o exercício físico deve ser usado como um tratamento para eliminar a ansiedade: 80% acreditam que o exercício físico é um meio eficaz para tratar a depressão.Por enquanto, embora as causas de algumas doenças mentais e o mecanismo básico pelo qual os exercícios físicos ajudam a eliminar as doenças mentais ainda sejam completamente claros, os exercícios físicos como método de psicoterapia começaram a se tornar populares no exterior.Bosscher (1993) certa vez investigou os efeitos de dois tipos de exercícios físicos no tratamento de pacientes hospitalizados com depressão grave.Uma forma de atividade é caminhar ou correr, e a outra é jogar futebol, vôlei, ginástica e outros exercícios físicos combinados com exercícios de relaxamento.Os resultados mostraram que os pacientes do grupo de corrida relataram sentimentos de depressão e sintomas físicos significativamente reduzidos, e relataram aumento da autoestima e melhora da condição física.Em contrapartida, os pacientes do grupo misto não relataram quaisquer alterações físicas ou psicológicas.Percebe-se que exercícios aeróbicos, como correr ou caminhar, são mais propícios à saúde mental.Em 1992, Lafontaine e outros analisaram a relação entre exercício aeróbico e ansiedade e depressão de 1985 a 1990 (pesquisa com controle experimental muito rigoroso), e os resultados mostraram que o exercício aeróbico pode reduzir a ansiedade e a depressão;Tem um efeito terapêutico na ansiedade e depressão leves a moderadas de longo prazo;quanto maior a ansiedade e a depressão dos praticantes antes do exercício, maior o grau de benefício do exercício físico;após exercícios físicos, mesmo que não haja função cardiovascular. O aumento da ansiedade e da depressão também pode diminuir.
3. A saúde mental conduz ao condicionamento físico
A saúde mental favorece exercícios físicos que há muito atraem a atenção das pessoas.Herbert, da Escola de Medicina da Universidade do Sul da Califórnia, certa vez conduziu um experimento assim: 30 idosos que sofriam de tensão nervosa e insônia foram divididos em três grupos: O Grupo A tomou 400 mg de sedativos carbamato.O Grupo B não toma medicação, mas participa alegremente de atividades físicas.O Grupo C não tomou medicação, mas foi obrigado a participar de alguns exercícios físicos que não gostou.Os resultados mostram que o efeito do grupo B é o melhor, o exercício físico fácil é melhor do que o uso de drogas.O efeito do grupo C é pior, não tão bom quanto tomar sedativos.Isso mostra que: fatores psicológicos nos exercícios de condicionamento físico terão um impacto significativo nos efeitos de condicionamento físico e nos efeitos médicos.Especialmente em jogos competitivos, o papel dos fatores psicológicos no jogo torna-se cada vez mais importante.Atletas com saúde mental respondem rapidamente, focados, com aparência clara, rápidos e precisos, o que conduz ao alto nível de habilidade atlética;pelo contrário, não conduz ao desempenho do nível competitivo.Portanto, nas atividades de fitness nacionais, é muito importante manter uma psicologia saudável nos exercícios físicos.
4. Conclusão
O exercício físico está intimamente relacionado à saúde mental.Eles se influenciam e se restringem.Portanto, no processo de exercício físico, devemos compreender a lei da interação entre saúde mental e exercício físico, usar a psicologia saudável para garantir o efeito do exercício saudável;use exercícios físicos para ajustar o estado mental das pessoas e promover a saúde mental.Conscientizar toda a população sobre a relação entre exercícios físicos e saúde mental, o que favorece a participação consciente das pessoas em exercícios físicos para ajustar seu humor e promover a saúde física e mental, para que possam participar ativamente na implementação do programa nacional de fitness .
Horário da postagem: 28 de junho de 2021