1. O que é um cinto de cintura?
Em termos simples, a cinta abdominal protege a região lombar, prevenindo lesões durante o exercício. Ao nos exercitarmos, frequentemente utilizamos a força da região lombar, por isso é muito importante protegê-la. A cinta abdominal ajuda a estabilizar a coluna, além de fortalecer a coluna e aumentar a potência dos exercícios.
Ao realizar exercícios de força ou levantamento de peso, o cinto de sustentação desempenha um papel fundamental, protegendo a região abaixo da cintura e garantindo suporte adequado durante o exercício. Portanto, ao comprar um cinto, devemos escolher um modelo de alta qualidade e que seja confortável de usar.
2. Por que usar um cinto?
Quando se fala em cintos, muitas vezes nos perguntamos por que os usamos. Na verdade, o efeito de usar um cinto é muito simples: comprimir o abdômen, aumentar a pressão na cintura e evitar que o corpo balance demais durante o exercício, causando lesões.
3. Tempo da correia
Geralmente, não precisamos de cinto ao nos exercitarmos. Exercícios normais envolvem cargas leves e são realizados sem peso adicional, portanto, em circunstâncias normais, não há risco de lesões. No entanto, durante o treinamento com pesos, a coluna vertebral fica sob muita pressão, e nesse caso, o uso do cinto se torna necessário. Portanto, não é preciso usar cinto o tempo todo, especialmente durante o treino. O cinto só é necessário quando a carga é relativamente pesada.
4. Largura do cós
Ao escolher um cinto, muitas vezes optamos por um modelo mais largo, partindo do princípio de que quanto mais largo, melhor. Na verdade, isso não é verdade. A largura da faixa da cintura deve ser controlada em até 15 cm, não devendo ser ultrapassada. Se for muito larga, pode afetar os movimentos normais e as proporções do nosso tronco. Portanto, o importante é garantir que as áreas importantes estejam protegidas ao usar o cinto.
5. Aperto do cinto
Muitas pessoas gostam de apertar o cinto ao usá-lo, pensando que isso acelera o efeito do exercício, facilita a perda de peso e define os músculos, mas isso é prejudicial. Quando nos exercitamos, o corpo entra em um estado de queima acelerada e a respiração fica mais ofegante. Se o cinto for apertado nesse momento, é fácil dificultar a respiração, o que não é favorável a exercícios de longa duração.
6. Desgaste a longo prazo
É comum vermos muitas pessoas usando cintas de proteção abdominal durante o exercício. Mas será que usar cinta de proteção por muito tempo aumenta a eficácia do exercício? Na verdade, o efeito é justamente o oposto. Como a cinta de proteção abdominal comprime a musculatura da cintura e a protege durante o exercício, é fundamental usá-la no momento certo e na medida certa.
Não é recomendável usar cinto quando o peso não for muito grande. A vantagem do cinto é que ele pode ajudar a estabilizar o tronco e criar uma estrutura rígida, mas a desvantagem é que ele impede o exercício adequado do core, podendo piorar a situação. Para pesos mais elevados, é melhor usar um cinto de couro. De modo geral, não há problema em termos de custo-benefício.
Data da publicação: 22/09/2021