Você pode realizar vários tipos de exercícios com banda de resistência em casa. Exercícios de resistência com banda Esses exercícios podem ser realizados em todo o corpo ou focados em determinadas partes do corpo.O nível de resistência da banda determinará o número de repetições e rodadas que você pode completar.Estique os braços dobrando-os na altura do cotovelo e juntando-os.Em seguida, coloque as pontas das faixas de resistência sobre os ombros e repita do outro lado.Depois, repita do outro lado.
Segure as pontas da faixa de resistência com as duas mãos. Faixa de resistência ao exercício Coloque o joelho em direção ao peito e mantenha os braços estendidos para os lados.O cotovelo deve ser mantido sob o ombro e próximo ao corpo.Repita do outro lado.O objetivo é fortalecer o grupo muscular alvo de cada exercício.Depois de se familiarizar com a técnica, você poderá avançar para o próximo nível.As faixas são flexíveis, para que você possa controlar a forma e a intensidade de cada movimento.
Para fazer este exercício, comece ficando no meio da faixa com as mãos ao lado do corpo. Resistência ao exercício da faixa Coloque o peso na perna direita pressionando o calcanhar.Levante a perna esquerda para o lado, tocando o chão com o dedo do pé.Depois de completar 10 repetições, retorne à posição inicial.Você pode continuar adicionando mais exercícios, se necessário.A biblioteca de exercícios de banda é fácil de usar e é uma ótima maneira de criar um treino personalizado.
Para iniciar um exercício com faixa de resistência, comece sentado. Exercício de resistência com faixa Com um pé à frente e o outro atrás, segure as pontas da faixa na frente do corpo.Certifique-se de que seu pé direito esteja à frente enquanto o pé esquerdo esteja para trás.Segure as alças da faixa na altura dos ombros com as palmas voltadas para frente.Depois de se sentir confortável com a pegada, estenda os braços até a altura dos ombros.Você pode continuar este movimento do outro lado.
Outro exercício a considerar com o uso de faixas de resistência é a elevação das pernas em pé.Você deve dobrar o joelho e manter o pé firmemente plantado no chão.Depois de dominar este exercício, você pode passar para outros músculos ou até mesmo para um músculo lesionado.Você pode pesquisar online rotinas de exercícios e experimentar diferentes exercícios.Você logo ficará surpreso com o quão versátil esse exercício pode ser.Com a flexibilidade das faixas, você pode realizar todo tipo de exercícios com as faixas de resistência.
Antes de iniciar um exercício com banda, escolha um nível de resistência adequado a você.Uma boa faixa com alto nível de resistência pode ajudá-lo a construir músculos e aumentar sua resistência.O nível de resistência depende do nível de força que você deseja alcançar.Abaixe a resistência da perna esquerda e aumente-a conforme avança.Depois de atingir a resistência desejada, você estará pronto para iniciar o próximo exercício.Se você não tiver certeza de qual nível de resistência é melhor para você, consulte primeiro seu médico para ter certeza de não exagerar.
Horário da postagem: 25 de julho de 2022