Você pode usar faixas de resistência para glúteos para trabalhar seus glúteos. Faixas de resistência para glúteos Existem vários tipos para você escolher.Uma das mais populares é a faixa em forma de oito, que tem o formato de um “oito”.Essas faixas são mais flexíveis e elásticas do que as faixas em forma de laço e são frequentemente usadas para exercícios terapêuticos.A maioria dos modelos é feita de látex, náilon e spandex.No entanto, certifique-se de escolher uma faixa de alta qualidade que possa suportar alongamentos repetidos.Uma pulseira de boa qualidade não escorrega, perde tensão ou desfia.
Ao comprar faixas de resistência para glúteos, lembre-se de que você deve adquirir um conjunto de pelo menos três faixas de resistência para glúteos Um par de faixas é ideal para iniciantes, mas duas faixas são básicas demais para usuários avançados.É melhor comprar pelo menos três para um treino completo de glúteos.Três faixas proporcionarão os maiores benefícios aos seus glúteos e você também pode usá-las para aprimorar seu programa de construção de bumbum.Você também deve considerar a compra de um conjunto de faixas de resistência que inclua faixas sem loop.
Para começar, coloque a faixa acima dos joelhos.Em seguida, deite-se de costas com os pés apoiados no chão.Para levantar as pernas, contraia os glúteos e pressione os calcanhares para levantar a pélvis do chão.Em seguida, inverta lentamente o movimento empurrando os joelhos contra a faixa e girando para fora.Continue alternando as pernas para cada repetição.O objetivo é contrair os músculos dos glúteos e levantar os quadris em direção ao teto.
Depois de ter a banda certa, você pode passar para o próximo exercício.Você pode usar a faixa de resistência para realizar retrocessos nos glúteos, mas deve ter cuidado para manter os quadris nivelados enquanto chuta a perna para trás.Se você não mantiver os quadris nivelados, poderá fazer com que a parte inferior das costas se arqueie e os dedos dos pés subam acima da cabeça.As rotinas HIIT envolvendo exercícios para glúteos e faixas de resistência darão resultados em pouco tempo.
Para exercícios de glúteos para iniciantes, você pode começar com uma faixa de resistência de baixa qualidade.Comece com uma faixa leve e aumente gradualmente a resistência à medida que os glúteos ficam mais fortes.Depois disso, passe para uma banda de qualidade superior.Deve ser difícil para você completar os movimentos com forma perfeita.Independentemente do tipo de faixa de resistência que você comprar, mantenha uma boa postura e contraia os glúteos antes de iniciar o exercício.
Usar uma faixa aumentará sua rotina de treinamento de várias maneiras.Usar uma faixa manterá todos os três principais músculos glúteos disparando ao mesmo tempo.Isso significa que você pode realizar muitos exercícios com menos repetições e mais intensidade.Você pode até tentar exercícios de peso corporal enquanto usa uma faixa.Você pode se surpreender com os resultados que obtém!Esses exercícios irão tonificar e construir seus glúteos da melhor maneira possível.Se você usar faixas de resistência corretamente, verá resultados incríveis em apenas algumas semanas.
Você também pode fazer exercícios com peso corporal para fortalecer os glúteos.Esses exercícios incluirão movimentos isolados e compostos que colocam estresse máximo no músculo alvo.Tente fazer variações de cada exercício para uma perna para colocar mais peso em um lado.Certifique-se de realizar uma série completa de cada exercício por cerca de doze a quinze repetições.Certifique-se de não se deixar levar pelos exercícios se não se alimentar adequadamente e seguir uma dieta balanceada.
Horário da postagem: 18 de julho de 2022