Como usar a faixa de resistência do pedal para se exercitar

O pedalbanda de resistência não é como o comumbanda de resistência que só pode exercitar os braços e o peito.Também pode cooperar com as mãos e os pés.Você pode praticar braços, pernas, cintura, abdômen e outras partes.Ao mesmo tempo, a restrição do pé é relativamente estável e o fator de segurança é melhorado.

1. Elevação propensa

Fixe os pés no pedalbanda de resistência, incline-se e endireite a cintura, vire as mãos para trás e segure a alça, depois endireite a parte superior do corpo e lembre-se de manter a cintura ereta

2. Elevação supina

Segure o aperto dobanda de resistência com as duas mãos, estique as pernas e depois comece a fazer os movimentos de deitar de costas.Claro, você não precisa ir até o fundo completamente, porque depois de chegar ao fundo, você pode não se levantar.Basta descer ao máximo.Ao fazer isso, você deve prestar atenção a uma velocidade constante e não acelerar ou desacelerar repentinamente.

3. Elevação da perna

Primeiro, sente-se no chão e fixe os pés nos pedais do pedalbanda de resistência, segure obanda de resistência com as duas mãos e deite-se.Estique as pernas, mantenha-as retas e balance-as novamente (de preferência a 90 graus).Esse movimento também é praticado tanto para os braços quanto para os músculos abdominais, mas é mais voltado para o treinamento dos músculos abdominais.

4. Puxar mão dupla

Você pode ficar de pé ou sentar em um banquinho.Pise em uma extremidade dobanda de resistência com os pés e segure o outro lado com as duas mãos.Depois de pisar nele, levante e abaixe.Repita esta ação para exercitar o antebraço e o bíceps.

Na verdade, a principal função do pedalbanda de resistência é exercitar a cintura e mover a cintura para afinar a cintura e exercitar os músculos da cintura.Mas é claro que você tem que cumpri-lo.Use-o por 20 minutos por dia e comece a usá-lo.Lembre-se de fazer isso passo a passo.Como os exercícios para a cintura raramente são realizados em horários normais, você deve fazer exercícios de aquecimento antes de fazer os exercícios.

Tem algum efeito nos músculos abdominais?Se você deitar de costas, terá um certo efeito.Contanto que possa afetar a gordura da parte inferior da barriga para obter o efeito de um treinamento intensivo, como fazer uma viagem plana, pisar nobanda de resistência a 90 graus com os pés e o corpo, alongando e flexionando, insista no treinamento de longo prazo, não menos que 100 vezes de cada vez.