O pedalfaixa de resistência Não é como o normal.faixa de resistência que permite exercitar apenas os braços e o peito. Também pode ser usado com as mãos e os pés. É possível exercitar braços, pernas, cintura, abdômen e outras partes do corpo. Além disso, a fixação dos pés é relativamente estável, aumentando a segurança.
1. Elevação em decúbito ventral
Posicione os pés no pedal.faixa de resistênciaIncline-se para a frente e endireite a cintura, vire as mãos para trás e segure a alça, depois endireite a parte superior do corpo e lembre-se de manter a cintura ereta.
2. Elevação em decúbito dorsal
Agarre a alça dofaixa de resistência Com as duas mãos, estique as pernas e comece a fazer os movimentos de deitar de costas. Claro, você não precisa descer completamente, pois depois de chegar ao fundo, pode ser difícil se levantar. Desça até onde conseguir. Ao fazer isso, preste atenção em manter uma velocidade constante e não acelere nem desacelere bruscamente.
3. Elevação de pernas
Primeiro, sente-se no chão e fixe os pés nos pedais.faixa de resistência, segure ofaixa de resistência Com as duas mãos no chão, deite-se. Estique as pernas, mantenha-as esticadas e, em seguida, levante-as novamente (de preferência a 90 graus). Este movimento também é praticado para os músculos dos braços e do abdômen, mas é mais indicado para o fortalecimento dos músculos abdominais.
4. Puxada com as duas mãos
Você pode ficar em pé ou sentar-se em um banquinho. Suba em uma das extremidades dofaixa de resistência Apoie-se com os pés e segure a outra extremidade com as duas mãos. Após pisar, levante e abaixe. Repita esse movimento para exercitar o antebraço e o bíceps.
Na verdade, a principal função do pedal é...faixa de resistência O objetivo é exercitar e movimentar a cintura para afiná-la e fortalecer os músculos abdominais. Mas, claro, é preciso ter consistência. Use o aparelho por 20 minutos por dia e comece aos poucos. Lembre-se de fazer os exercícios gradualmente. Como os exercícios para a cintura raramente são feitos no dia a dia, é importante fazer um aquecimento antes de começar os exercícios.
Isso tem algum efeito sobre os músculos abdominais? Se você se deitar de costas, terá um certo efeito. Contanto que possa afetar a gordura na parte inferior da barriga, para alcançar o efeito de um treino intenso, como usar uma esteira plana, pisar na prancha ou na sola do pé, o exercício pode ser eficaz.faixa de resistência Com os pés e o corpo a 90 graus, alongando e flexionando, insista em um treinamento de longa duração, não menos que 100 repetições de cada vez.
Data da publicação: 30 de agosto de 2021