Oroda abdominal, que cobre uma área pequena, é relativamente fácil de transportar.É semelhante ao moinho de remédios usado nos tempos antigos.Possui uma roda no meio para girar livremente, ao lado de duas alças, fáceis de segurar para apoio.Agora é um pequeno equipamento para abuso abdominal, frequentemente escolhido por pessoas que praticam exercícios físicos.
Oroda abdominalé mais um dispositivo de exercício para o abdômen.Pode muito bem melhorar os retos abdominais, os abdominais oblíquos, os eretores da coluna vertebral e outros grupos musculares centrais.Mas não é específico apenas para cintura e abdômen.Também pode ser um treino integrado de todo o corpo.E estimule o peitoral maior, o grande dorsal e outros grupos musculares da parte superior das costas.Pode até treinar os músculos dos membros inferiores, como nádegas e pernas.
Para muitas pessoas, o uso deroda abdominalexercitar os músculos abdominais aparecerá dor lombar e desconforto lombar.Isso geralmente ocorre porque o ponto de força não está correto e os músculos abdominais não são fortes o suficiente.Estimular o abdômen através doroda abdominalrequer um forte equilíbrio.Se você balançar para a esquerda e para a direita durante o exercício, os oblíquos abdominais virão em seu socorro e desempenharão um papel estabilizador e de equilíbrio.De uma forma ou de outra, você exercitará os oblíquos abdominais.E tem uma capacidade muito forte de crescer em circunferência, é fácil deixar a cintura mais larga.Por isso é importante saber usar corretamente oroda abdominal!
Existem três dicas para iniciantes.
1. basta começar a usar a palavra ajoelhado, pode ser mais conveniente travar a articulação.
2. adicione uma almofada com mais fricção para reduzir o risco.
3. Avançar o início da articulação do cotovelo pode ser ligeiramente dobrado e expandir lentamente o ângulo para trás.
Então, a que postura podemos nos referir?Os próximos cincoroda abdominalmétodos de treinamento podem ser usados.
Ajoelhadoroda abdominal
▼ Fundamentos do movimento:
Posição ajoelhada, ambas as mãos seguram a alça doroda abdominal.E empurre oroda abdominalpara estender para frente.Em seguida, recicle-o de volta no lugar e repita a operação.Observe que a recuperação não é impulsionada pela postura dos quadris.
▼Peças de treinamento: estimulam o abdômen.
roda abdominalPostura de parede
▼ Fundamentos do movimento:
Fique de frente para a parede.Segure oroda abdominalcom as duas mãos e empurre-o para frente e para trás na parede.Estenda o corpo até o limite e retraia, repita.
▼Partes de treinamento: parte superior das costas e músculos do peito.
roda abdominalDe pé
▼ Fundamentos do movimento:
Coloque oroda abdominal na frente dos pés, com os pés ligeiramente mais afastados que a largura dos ombros.Empurre o volante para frente com um aperto firme em ambas as mãos até que seu corpo fique na horizontal em relação ao chão.Em seguida, retraia, é importante apertar o núcleo durante todo o processo e repetir.
▼Partes de treinamento: cintura e abdômen, ombros, antebraços.
roda abdominalestilo camarão
▼ Fundamentos do movimento:
Estado de suporte plano, enganche oroda abdominalmanusear com os dois pés.Traga oroda abdominalinfinitamente mais próximo do abdômen com uma contração em V.Em seguida, restaure e repita a operação.
▼Partes de treinamento: músculos abdominais.
roda abdominalestilo mentiroso
▼ Fundamentos do movimento:
Deite-se no chão.Prenda os pés noroda abdominalmanuseie e dobre a roda com as pernas.Em seguida, restaure e repita a operação.
▼Partes de treinamento: músculos abdominais.
Horário da postagem: 26 de outubro de 2022