Sendo um método desportivo que surgiu na Europa, o Pilates tornou-se um desporto mundial para todas as pessoas após quase um século de desenvolvimento. Pilates combina ioga, alongamento e uma variedade de métodos de exercícios chineses e ocidentais.Ao estimular os músculos mais profundos do corpo humano e ao mesmo tempo estimular a renovação contínua do metabolismo, os atletas podem obter forma e perda de peso através do Pilates.O efeito pode promover a saúde do corpo humano de dentro para fora.
Através deste artigo, você aprenderá os seguintes conhecimentos:
1. Os benefícios do Pilates
2. Precauções para Pilates
1. Quais são os benefícios do Pilates?
1. Melhore a concentração
Além dos esportes, a ajuda mais profunda ao coração das pessoas é ajudar os treinadores a melhorar a concentração.Pilates enfatiza que os treinadores se concentram em suas ações durante o exercício.Através do treinamento de Pilates, o treinador pode perceber sua própria respiração e respiração.Este estado de altruísmo pode ajudar o treinador a concentrar-se apenas no treinamento em si.
2. Aprenda a controlar
Cada ação do Pilates tem um certo significado, e o mais importante é ajudar o treinador a aprender a controlar os músculos de várias partes do corpo por meio da própria ação.Portanto, no processo de treinamento dos movimentos do Pilates, o treinador deve se concentrar em seus próprios movimentos de treinamento, o que não só ajuda o treinador a controlar os músculos do corpo, mas também ajuda o treinador a aprender a controlar seu humor.
3. Promova o metabolismo basal
Na verdade, o objetivo básico de não levar a sério e fazer exercícios é promover a renovação do metabolismo do corpo, e no Pilates é a mesma coisa.Ele ajuda a taxa de metabolismo a continuar a acelerar através de vários exercícios anaeróbicos, promovendo assim a perda de peso.
4. Aumentar a flexibilidade do corpo
Os movimentos dos exercícios de Pilates são mais semelhantes aos do yoga.Não existem métodos de exercício que consumam grande energia para o corpo, e o corpo não será danificado desnecessariamente durante o processo de treinamento.O exercício de Pilates tem mais a ver com ajudar o treinador a ganhar flexibilidade física por meio de gestos graciosos, ao mesmo tempo que permite alongar as articulações e ligamentos de várias partes do corpo.
Como esporte nacional, o exercício Pilates é mais como um método prático de treinamento físico e mental.No processo de contato com o Pilates, o treinador consegue não só lavar a alma, mas também obter o corpo e o corpo perfeitos.Físico saudável.
2. Assuntos que precisam de atenção nos exercícios de Pilates
Embora os exercícios de Pilates não sejam restritos por espaço e tempo, e não exista um método de exercício extremamente difícil, é necessário estar atento ao processo de treinamento de Pilates, caso contrário, poderá facilmente causar danos musculares se você não tomar cuidado.
1. Vista-se com roupas leves ao treinar
Durante o treino de Pilates, você deve usar roupas leves para que seu corpo se mova com mais facilidade.
2. Mantenha a frequência respiratória
No processo de treinamento de Pilates, a velocidade e a profundidade da respiração devem ser coordenadas com o movimento, e a velocidade da respiração não deve ser muito rápida ou muito lenta.Agora isso deve ser expirado no início da ação e inspirado quando em repouso, pois esse estilo de respiração pode ajudar a aliviar a tensão causada pelo excesso de força muscular.
3. Treinamento em jejum
Os exercícios de Pilates são mais dependentes da força dos músculos abdominais.Se você comer bem antes do exercício, isso fará com que o estômago vomite devido à retenção de resíduos de alimentos durante o exercício, e também fará com que os músculos abdominais vomitem.A força excessiva faz com que o estômago pareça flácido.
4. Ação lenta
Ao fazer exercícios de Pilates, o treinador deve desacelerar ao máximo cada movimento de Pilates.Os exercícios lentos de Pilates podem ajudar o corpo a usar mais tempo para controlar a força muscular e, nesse processo, mais energia será consumida.
É claro que o exercício de Pilates é apenas uma forma de exercício e não uma fisioterapia com efeitos mágicos.Para conseguir um desenvolvimento integral de dentro para fora através dos exercícios de Pilates, o treinador deve ter bastante paciência e muito tempo.A persistência alcançará resultados inesperados.
Como um novato em esportes que deseja um desenvolvimento totalmente novo de dentro para fora, o Pilates pode ser uma boa escolha.Você não precisa ir à academia, mas pode fazer isso em casa.É claro que o Pilates também precisa de atenção.A forma errada de se exercitar só trará alguns prejuízos aos atletas.
Horário da postagem: 08 de novembro de 2021