Hoje em dia, as pessoas geralmente têm duas opções para se exercitar: ir à academia ou praticar exercícios em casa. Na verdade, esses dois métodos têm suas vantagens, e muitas pessoas discutem sobre os efeitos de cada um. Então, você acha que existe alguma diferença entre se exercitar em casa e se exercitar na academia? Vamos analisar alguns conhecimentos sobre fitness!
Qual a diferença entre treinar em casa e treinar na academia?
Na academia, há uma variedade de equipamentos, sendo a principal vantagem a possibilidade de ajustar o peso livremente. Já em casa, os exercícios geralmente se resumem a exercícios manuais, ou seja, treinos com o próprio peso corporal. O principal problema do treino com pesos sem equipamento é a limitação em relação aos limites de força. Portanto, se o seu objetivo principal é aumentar a circunferência muscular, o tamanho, a força, etc., a academia é de fato mais adequada do que treinar em casa. Por outro lado, se você prioriza praticidade, coordenação motora, etc., basta ter alguns equipamentos básicos (como barras paralelas e barras fixas).
A academia é adequada para treinamento muscular.
Treinar na academia é adequado para o desenvolvimento muscular. O desenvolvimento muscular não é o mesmo que exercícios. O treinamento muscular exige um tempo de treino mais longo, geralmente de pelo menos uma hora por sessão. Na verdade, é difícil manter a constância em casa, pois não há o ambiente propício à concentração. Além disso, em termos de eficácia, os equipamentos da academia são mais completos e a capacidade de carga é maior, o que proporciona um efeito muito superior no desenvolvimento muscular em comparação com os exercícios feitos em casa. É claro que você também pode treinar em casa, mas a eficiência será menor e, em muitos casos, é fácil desistir no meio do caminho.
A academia é adequada para treinamento diferenciado.
Se você frequenta a academia, seu nível de treinamento será maior e haverá muitos equipamentos disponíveis, o que permite segmentar o treino. Existem dois métodos gerais de segmentação: um é a segmentação push-pull (empurrar-puxar), ou seja, treino de peito na segunda-feira, costas na terça-feira e pernas na quarta-feira. Há também o treino de cinco grupos musculares, que consiste em peito, costas, pernas, ombros e braços (abdominais). Como a academia oferece muitas opções de exercícios, ela protege melhor as articulações, sendo, portanto, adequada para a segmentação do treino.
Ideal para exercícios de corpo inteiro em casa.
O que é um treino de corpo inteiro? É exercitar todos os músculos do corpo. O treino diferenciado consiste em treinar os músculos do peito hoje e os das costas amanhã, diversificando assim o treino. Treinar em casa é geralmente adequado para exercícios de corpo inteiro. Evite planos muito complexos, pois sua energia não estará tão concentrada e, mesmo sem interrupções, você não conseguirá atingir o estado de concentração ideal. Portanto, para treinar em casa, exercícios de corpo inteiro costumam ser suficientes, como 100 flexões, 100 abdominais e 100 agachamentos.
Comparação corporal entre treinar em casa e treinar na academia.
Na verdade, é como comparar os físicos de quem treina na rua com os de quem frequenta a academia. Uma diferença óbvia é que as pessoas na academia tendem a ser mais altas e ter músculos maiores; enquanto os praticantes de exercícios na rua têm músculos bem definidos e conseguem executar muitos movimentos difíceis, mas a massa muscular não é tão evidente.
Data da publicação: 15 de junho de 2021