Hoje em dia, as pessoas geralmente têm duas opções de preparo físico.Uma é ir à academia fazer exercícios e a outra é praticar em casa.Na verdade, esses dois métodos de condicionamento físico têm suas próprias vantagens, e muitas pessoas estão discutindo sobre os efeitos de condicionamento físico dos dois.Então você acha que existe alguma diferença entre malhar em casa e malhar na academia?Vamos dar uma olhada no conhecimento de fitness!
Qual a diferença entre malhar em casa e malhar na academia
Há uma variedade de equipamentos na academia, o fundamental é que esses equipamentos muitas vezes são livres para ajustar o peso;e se você se exercita em casa, basicamente só pode usar exercícios manuais como corpo principal, o que significa que a maioria deles é treinamento com peso próprio.O principal problema do treinamento com pesos desarmado é que ele não permite que você ultrapasse seus limites de força.Portanto, se o seu principal objetivo é aumentar a circunferência muscular, o tamanho, a força, etc., a academia é sim mais indicada do que treinar em casa.Mas por outro lado, se você prestar mais atenção à praticidade, coordenação, etc., precisará apenas de algumas facilidades funcionais muito básicas (como barras simples e paralelas).
A academia é adequada para treinamento muscular
O treinamento na academia é adequado para o treinamento muscular.O treinamento muscular não é o mesmo que exercícios.O treinamento muscular requer mais tempo de treinamento.Pelo menos uma sessão de treinamento leva cerca de 1 hora.Na verdade é difícil persistir em casa, porque não existe um clima de concentração.E do ponto de vista do efeito, o equipamento da academia é mais completo e a carga é maior, o que é muito maior do que o efeito de construção muscular dos exercícios caseiros.Claro que você também pode treinar em casa, mas a eficiência será menor e, em muitos casos, é fácil desistir no meio do caminho.
Academia é adequada para treinos de diferenciação
Se você for à academia, seu estado de treino será mais investido e há muitos equipamentos, então a segmentação do treino também pode ser alcançada.Existem dois métodos gerais de diferenciação, um é a diferenciação de pernas push-pull, ou seja, treino de peito na segunda-feira, treino de costas na terça e treino de pernas na quarta-feira.Há também um treino de cinco diferenciações, ou seja, peito, costas, pernas, ombros e braços (músculos abdominais).Como a academia tem muitas opções de atuação, ela protege melhor as articulações, por isso é adequada para segmentação.
Adequado para exercícios de corpo inteiro em casa
O que é exercício de corpo inteiro?É praticar todos os músculos de todo o corpo.O treino de diferenciação refere-se ao treino dos músculos do peito hoje e do treino das costas amanhã, de forma a diferenciar o treino.O treino em casa geralmente é adequado para exercícios de corpo inteiro, o treino em casa, geralmente não faça planos muito complicados, pois sua energia não ficará tão concentrada, mesmo que ninguém seja interrompido, você não alcançará um estado de concentração.Portanto, o treino em casa geralmente é adequado para exercícios de corpo inteiro, como 100 flexões, 100 abdominais e 100 agachamentos.
Comparação corporal entre treinar em casa e treinar na academia
Na verdade, você também pode comparar os números de quem faz exercícios na rua com os de quem está na academia.Uma diferença óbvia é que as pessoas que frequentam academias tendem a ser mais altas e a ter músculos maiores;enquanto as pessoas que praticam fitness de rua têm linhas musculares proeminentes e podem fazer muitos movimentos difíceis, mas a massa muscular não é óbvia.
Horário da postagem: 15 de junho de 2021