Podemos descobrir que muitas pessoas costumam amarrar umbanda de quadrilem volta das pernas quando fazem agachamentos.Você já se perguntou por que o agachamento é feito com faixas nas pernas?É para aumentar a resistência ou para treinar os músculos das pernas?A seguir uma série de conteúdos para explicá-lo!
Benefícios de usar obanda de quadrilenquanto se agacha.
1. Permita que mais grupos musculares dos glúteos participem do trabalho
Ao fazer agachamentos profundos, nossos glúteos ficam apenas flexionados e esticados.O glúteo médio, entretanto, o glúteo médio desempenha o papel de abdução do quadril e rotação horizontal.Isso significa que o glúteo médio fica melhor fortalecido quando feito simultaneamente.Claro, também podemos potencializar este grupo muscular sozinho.Fisiculturistas podem usarfaixas de quadrilpara reduzir o desperdício de tempo.Dessa forma os músculos das pernas e do quadril ficam mais envolvidos no trabalho, principalmente o glúteo médio e o grupo dos rotadores externos.Assim, você poderá atingir melhor seus objetivos de condicionamento físico.
Outro fenômeno é que muitas pessoas têm músculos adutores naturalmente mais fortes do que os adutores.Isto alcançará um equilíbrio de treinamento e ativará os adutores.Isso permite que todos os músculos do nosso corpo se desenvolvam de forma equilibrada.Evitando assim o comportamento compensatório do corpo.
2. Torne a linha de força do corpo mais estável
Quando fazemos um agachamento profundo, nosso corpo fica em estado de tensão de cima para baixo.Os ombros, cotovelos, costas, parte inferior das costas, quadris, pernas, etc., todos precisam superar a resistência do trabalho.Como a linha de força é perpendicular ao solo para baixo, devemos superar a resistência ascendente.Isso é fácil para todos entenderem.Mas podemos esquecer que existe outro tipo de tensão, nomeadamente a linha de força da esquerda para a direita.
O trampolim do parque de diversões, acho que já o conhecemos.Normalmente, os trampolins são redondos, não vistos como quadrados ou outros formatos.Se você deixar apenas as duas direções para cima e para baixo na cama retas, as direções esquerda e direita não serão retas.Então o espaço elástico do trampolim será limitado.Não será suficiente apoiar toda a cama, não irá brincar e a superfície de apoio não será estável.
Voltemos ao agachamento profundo.Nossos corpos são muito estáveis para cima e para baixo.Mas quando você coloca mais peso sobre ele, a tensão e a estabilidade do corpo diminuem.O treinamento também será afetado.
No entanto, se você usar umbanda de resistênciana sua perna, o efeito é completamente diferente.Isso manterá a tensão nas coxas de dentro para fora (da esquerda para a direita).Torna seu corpo mais estável, especialmente a linha de energia de todo o corpo.Seja de cima para baixo, da esquerda para a direita ou de dentro para fora, sempre há tensão.Permitindo que você treine esse movimento com força total e faça seus quadris e pernas dispararem.Isso permite que você queime mais gordura no corpo e fortaleça mais grupos musculares.Assim, você pode esculpir uma armadura muscular de “aço”.
Espero que o conteúdo acima possa ser útil para você.Se quiser saber mais, você pode ir aoPágina inicial da empresa NQFITNESSpara mais.
Horário da postagem: 07 de dezembro de 2022