Podemos constatar que muitas pessoas costumam amarrar umfaixa de quadrilAs pessoas usam faixas elásticas nas pernas ao fazer agachamentos. Você já se perguntou por que se usa faixas elásticas nas pernas durante o agachamento? É para aumentar a resistência ou para fortalecer os músculos das pernas? A seguir, uma série de conteúdos para explicar!
Benefícios de usar ofaixa de quadrilenquanto agachado.
1. Permitir que mais grupos musculares dos glúteos participem do exercício.
Ao realizar agachamentos profundos, nossos glúteos são apenas contraídos e alongados. O glúteo médio, no entanto, desempenha o papel de abdução e rotação horizontal do quadril. Isso significa que o glúteo médio é melhor fortalecido quando trabalhado simultaneamente. Claro, também podemos fortalecer esse grupo muscular isoladamente. Fisiculturistas podem usarfaixas de quadrilPara reduzir o desperdício de tempo, os músculos das pernas e dos quadris são mais ativados, principalmente o glúteo médio e os rotadores externos. Assim, você conseguirá atingir seus objetivos de condicionamento físico com mais facilidade.
Outro fenômeno é que muitas pessoas têm naturalmente músculos adutores mais fortes do que os adutores. Isso proporciona um equilíbrio no treino e ativa os adutores. Dessa forma, todos os músculos do corpo se desenvolvem de maneira equilibrada, evitando comportamentos compensatórios.
2. Tornar a linha de força do corpo mais estável.
Ao realizarmos um agachamento profundo, nosso corpo fica sob tensão da cabeça aos pés. Ombros, cotovelos, costas, lombar, quadris, pernas, etc., todos precisam vencer a resistência do movimento. Como a linha de força é perpendicular ao solo, apontando para baixo, devemos vencer a resistência ascendente. Isso é fácil de entender para todos. Mas podemos nos esquecer de que existe outro tipo de tensão, ou seja, a linha de força da esquerda para a direita.
Acho que todos nós estamos familiarizados com o trampolim em parques de diversões. Geralmente, os trampolins são redondos, não quadrados ou de outros formatos. Se você deixar a lona reta apenas nas direções vertical (para cima e para baixo), sem as direções horizontal (para os lados), o espaço elástico do trampolim ficará limitado. Não será suficiente para suportar toda a lona, não será possível brincar e a superfície de apoio ficará instável.
Vamos voltar ao agachamento profundo. Nossos corpos são muito estáveis na vertical. Mas, ao adicionarmos mais peso, a tensão e a estabilidade do corpo diminuem. O treino também será afetado.
No entanto, se você usar umfaixa de resistênciaNa perna, o efeito é completamente diferente. Mantém a tensão nas coxas de dentro para fora (da esquerda para a direita). Isso torna o corpo mais estável, especialmente a linha de força de todo o corpo. Seja de cima para baixo, da esquerda para a direita ou de dentro para fora, há sempre tensão. Isso permite que você treine esse movimento com força máxima e ative os quadris e as pernas. Assim, você queima mais gordura corporal e fortalece mais grupos musculares. Dessa forma, você pode esculpir uma armadura muscular de aço.
Espero que o conteúdo acima seja útil para você. Se quiser saber mais, você pode acessar oPágina inicial da empresa NQFITNESSPara mais informações.
Data da publicação: 07/12/2022