Chinafaixas de quadrilComprovadamente eficazes na modelagem dos quadris e pernas, os exercícios com faixas de resistência podem ter efeitos duradouros. Embora algumas pessoas utilizem faixas de resistência para exercícios da parte superior e inferior do corpo, a pegada firme é fundamental.faixas de quadril Proporcionam mais aderência e conforto do que as faixas de resistência tradicionais.
Por que você precisa exercitar os glúteos?
Como diz o ditado: a força vem do glúteo máximo e a estabilidade vem do glúteo médio.
Glúteo Máximo
O glúteo máximo é um dos músculos mais importantes na corrida com estribos. É como um "motor" instalado na parte posterior do corpo. Ele fornece impulso para o corpo e o impulsiona para a frente.
Se você sente que não tem força ao correr e não consegue aumentar a velocidade, isso pode indicar fraqueza no glúteo máximo. Nesse caso, você precisará considerar o treinamento específico para glúteos para fortalecer essa região.
Glúteo médio
O glúteo médio é um músculo fundamental para uma postura correta na corrida. Ele está conectado à pelve e ao fêmur, mas muitas vezes é negligenciado. Postura incorreta na corrida, dor no joelho e rotação do quadril para cima e para baixo podem estar relacionados à fraqueza do glúteo médio.
Se você corre sempre com os joelhos flexionados, os pés virados para fora, sente dor nos joelhos e a pélvis oscila para cima e para baixo, a causa pode ser a fraqueza do glúteo médio. Nesse caso, considere o treinamento específico para os glúteos, visando fortalecer essa região.
O que é umfaixa de quadril?
A faixa de quadril também é conhecida como faixa articular do quadril, faixa para as nádegas ou faixa para os glúteos.Faixas de quadrilsão geralmente feitas de tecido macio e elástico. O interior dofaixa de quadrilTerá uma superfície antiderrapante para evitar escorregões e desconforto.
Ofaixa de quadrilPode oferecer mais suporte e resistência. Isso resulta na definição das linhas musculares das pernas, quadris, glúteos, tornozelos e panturrilhas. Mais importante ainda,faixa de quadrilPode fortalecer e reabilitar a parte inferior do corpo.
O que significa umfaixa de quadrilfazer?
Você pode conhecer alguns dos usos defaixas de quadrilAs faixas de quadril são geralmente usadas para exercícios da parte inferior do corpo. Mas, como...faixa de quadrilÉ mais direcionado para grupos musculares menores. Portanto, às vezes pode ser usado para movimentos de empurrar e puxar, como desenvolvimento de ombros ou supino.
Ao realizar exercícios de abdução do quadril, você pode tonificar e fortalecer as costas. É por isso quefaixas de quadrilsão essenciais.
Como escolho umfaixa de quadril?
Primeiro, você precisa considerar a qualidade dofaixa de quadrilIsso porque é algo que você usará regularmente e que deve durar bastante tempo.
Em segundo lugar, você precisa considerar o material da faixa de quadril. Procure por uma faixa com uma superfície antiderrapante na parte interna. Dessa forma, você terá a garantia de não escorregar ou se lesionar durante o treino. Também é importante que o material não cause alergias e seja confortável de usar. Assim, ela permanecerá no lugar durante seus movimentos e oferecerá boa flexibilidade.
Em terceiro lugar, você precisa considerar o tamanho e o nível de resistência dofaixa de quadrilVocê deve escolher o tamanho e a resistência adequados com base no seu nível de condicionamento físico. De modo geral, as faixas elásticas para quadril variam de 33 cm a 40 cm ou mais. Sua escolha deve corresponder ao seu peso. Por exemplo, para um peso de até 54 kg, uma faixa de 33 cm é considerada de tamanho pequeno. A resistência desta faixa deve ser proporcional ao seu peso.faixa de quadrilpesa entre 15 e 25 libras.
Dito isso, não sei se você tem um certo entendimento dofaixa de quadrilEm seguida, é hora de você fazer sua escolha. Escolha a opção certa.faixa de quadrilpara o seu treinamento.
Data da publicação: 21/11/2022