Os halteres, como o equipamento de fitness mais conhecido, desempenham um papel importante na modelagem, perda de peso e ganho muscular. Não é restrito ao local, é fácil de usar, independente da multidão, pode esculpir todos os músculos do corpo e se tornar a primeira escolha da maioria dos fisiculturistas.Há uma variedade de halteres no mercado.Como escolher um?Acredito que todos terão naturalmente a resposta depois de ler este artigo.
Como escolher o material dos halteres?
Os três materiais comuns para halteres no mercado são galvanoplastia, encapsulamento de borracha e esponja.O segundo irmão recomenda comprar halteres galvanizados.As vantagens são que eles são pequenos, não enferrujam e desbotam facilmente, são ecologicamente corretos e não têm odor irritante.São muito adequados para uso doméstico, mas podem facilmente danificar o chão ao cair.A borracha dos halteres emborrachados de baixo custo não é ecologicamente correta, o cheiro é pungente e a borracha é fácil de rachar depois de muito tempo.Os halteres emborrachados de última geração são feitos de borracha ecologicamente correta, que tem um sabor inferior, mas o preço é mais caro e o preço é menor.A vantagem é que não é fácil danificar o piso.Halteres de esponja geralmente são envoltos em uma camada de espuma ecológica, que é confortável de segurar.A desvantagem é que o peso é muito pequeno, geralmente de 1kg a 5kg, não adequado para exercícios musculares de alta intensidade e mais adequado para mulheres.
Como escolher o peso dos halteres?
Em primeiro lugar, esclareça o propósito do seu exercício.Halteres mais pesados podem exercitar a dimensão muscular e a força absoluta;halteres mais leves são mais adequados para exercícios de resistência e força explosiva.Em seguida, determine o grupo muscular que deseja exercitar.Geralmente, quanto maior o grupo muscular que você exercita, mais pesados serão os halteres necessários.De modo geral, podemos escolher halteres de peso pequeno e médio ao exercitar pequenos grupos musculares, como bíceps, tríceps e deltóides, e halteres pesados ao exercitar grandes grupos musculares, como músculos do peito, pernas e costas.O segundo irmão recomenda que você compre halteres ajustáveis, que não ocupam espaço.Você pode aumentar ou diminuir halteres de acordo com as necessidades de treinamento dos diferentes grupos musculares.Além disso, muitas academias têm treinadores profissionais e deuses populares, então você pode perguntar a eles.
Que halteres de peso devo comprar?
Em primeiro lugar, temos que distinguir os métodos de representação do peso dos halteres, um é KG (quilograma), o outro é LB (lb), 1LB é aproximadamente igual a 0,45kg, e os halteres vistos na China são basicamente expressos em KG.Existem dois tipos comuns de halteres no mercado, um é ajustável e o outro é fixo e não destacável.Ao escolher halteres ajustáveis, é recomendado que os homens escolham pelo menos 2kg-20kg, e as mulheres escolham pelo menos 1kg-10kg.Ao escolher um haltere fixo e não removível, você deve escolher de acordo com sua situação.Por exemplo, faça exercícios de flexão de bíceps.Jovens fitness podem precisar de 5kg, e aqueles com base fitness precisam de 10kg.Se você é um entusiasta do fitness sênior, pode precisar de mais de 15 kg.
Diferentes métodos de exercício, níveis de habilidade e capacidades físicas requerem halteres de pesos diferentes. Por fim, o segundo irmão lembrou a todos que, quer você compre ou use halteres, você deve fazer o que puder.No início, você pode escolher um haltere de menor peso e aumentar gradativamente o peso.Carregar diretamente um haltere pesado irá distender os músculos e danificar o corpo.
Horário da postagem: 21 de junho de 2021