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Faixas de resistência para exercícios da parte superior do peito
As faixas de resistência são ótimas para trabalhar os músculos da parte superior do peito. Para começar, fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris e segure uma das extremidades da faixa de resistência. Dobre o braço esquerdo e leve a outra extremidade até o ombro direito. Repita do outro lado.Leia mais -
Como fazer uma barra fixa
Para aprender a fazer uma barra fixa, comece pendurando-se em uma barra. Contraia os músculos da parte superior e média das costas e eleve as escápulas em direção à coluna. Lembre-se de manter os braços esticados durante todo o movimento. O segredo é manter a postura correta e o controle do corpo.Leia mais -
Melhores tapetes de ginástica
Existem muitas opções disponíveis ao procurar um tapete de ginástica. Você pode escolher entre tapetes de ioga ou pilates, equipamentos de ginástica ou pesos livres. Um tapete grosso e denso pode ser volumoso e difícil de enrolar. Para um espaço menor, considere comprar um tapete fino com o mínimo de material possível.Leia mais -
Um guia rápido para a Power Band
A Power Band é uma excelente ferramenta de treino para diversas aplicações, incluindo alongamento, reabilitação, musculação e até mesmo exercícios de barra fixa. A resistência proporcionada pela Power Band permite variar a intensidade e reforçar os padrões de movimento corretos durante a execução dos exercícios.Leia mais -
Como treinar com um elástico de resistência
Você provavelmente já se perguntou como treinar com um elástico de resistência. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a aproveitar ao máximo esse equipamento. Quando estiver pronto para comprar um elástico de resistência, lembre-se de ler as instruções atentamente e conhecer os benefícios de usá-lo...Leia mais -
Por que as faixas de resistência de tecido são tão ótimas
As faixas de resistência de tecido são uma excelente ferramenta de exercício para todos os níveis de condicionamento físico. Geralmente são antiderrapantes e oferecem ótima resistência aos exercícios para as pernas. São um pouco mais caras que as faixas de borracha, mas não muito. A maioria das faixas de resistência de tecido custa entre US$ 10 e...Leia mais -
Como tirar o máximo proveito de uma série de exercícios de resistência
O conjunto de faixas elásticas de resistência é um excelente investimento para quem quer ganhar massa muscular. O peso de cada faixa é ajustável, tornando-o um substituto ideal para pesos livres. Independentemente do seu nível de condicionamento físico, você poderá tonificar o peitoral...Leia mais -
Faixas de resistência – Como usá-las com segurança e eficácia
As faixas de resistência são faixas elásticas utilizadas para treinamento de força. São frequentemente usadas em fisioterapia, reabilitação cardíaca e para auxiliar na recuperação de lesões musculares. Ao promover a recuperação gradual da força, esses dispositivos permitem que as pessoas se recuperem de doenças e lesões.Leia mais -
Exercícios físicos para estudantes
Muitos estudantes de Princeton têm dificuldades com suas agendas lotadas e em encontrar tempo para incluir exercícios físicos em suas vidas. Com planejamento e disciplina adequados, o exercício pode beneficiar sua mente e seu corpo, além de aumentar sua produtividade nos estudos. Amo...Leia mais -
Qualidade da academia – Como escolher o piso ideal para sua academia
Um dos fatores mais importantes para determinar a qualidade de uma academia é o seu piso. A qualidade do piso deve proporcionar as condições adequadas para o seu esporte favorito e torná-lo acolhedor e confortável para todos os usuários. Um bom piso de academia oferece absorção de impacto...Leia mais -
Equipamentos essenciais para ioga
O item mais importante do equipamento de ioga é o tapete. Você pode encontrar blocos de espuma ou madeira por menos de US$ 10. Algumas pessoas preferem blocos de cortiça ou madeira para maior estabilidade. Os de base mais estreita podem ser usados em posturas onde ambas as mãos estão no chão. Algumas pessoas preferem...Leia mais -
Os benefícios de um treino de ioga
Um programa de exercícios de ioga em academia pode ser uma ótima maneira de se manter em forma, mas não é tão eficaz quanto um programa de exercícios tradicional. Uma aula de ioga não tem horário fixo, mas exige um certo nível de condicionamento físico. Você precisa ter disponibilidade para se comprometer com um horário específico e...Leia mais
